Budaya
hidup sihat memang sepatutnya digunakan oleh semua. Jika kita sudah
mengenakan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian, maka secara tidak
langsung akan mengelakkan bahaya dan ancaman penyakit.
Pada
asasnya, penggunaan konsep gaya hidup sihat bukanlah suatu perkara yang
sukar dan semua orang pasti boleh berbuat demikian. Tetapi dalam kes
ini Masalahnya ialah kesedaran setiap individu untuk mengakkan perkara
yang membuatkannya terasa keras. Kebanyakan orang mengabaikan
kepentingan corak gaya hidup sihat dan banyak menyepelakannya.
 |
| Gadis Budaya Hidup sihat |
Satu
contoh yang dari segi pemakanan. Sebenarnya, banyak orang-orang yang
tidak memberi perhatian kepada diet yang sihat dan biasa. Malah
kebanyakan mengabaikan waktu makan malam. Apa yang lebih bagi pekerja
yang sering bayaran lebih masa, pemakanan menjadi semrawut dan tidak
dijadualkan.
Tabiat
makan makan malam yang sudah lewat dan masa rehat adalah salah satu
corak makan malam makan yang tidak sihat. Tabiat itu boleh mencetuskan
pelbagai ancaman kesihatan kerana kelulusan jam 10 pm semua organ-organ
di dalam badan perlu rehat. Jika dilakukan secara berterusan ia akan
mencapai kemuncaknya pada Kesihatan sangat maut gangguan dan sememangnya
berbahaya.
Elakkan tabiat yang berikut pada waktu malam supaya anda kekal sihat
Tidak mengambil terlalu banyak kalori makanan
Malam
adalah masa untuk anda dan badan anda untuk berehat. Amat tidak
digalakkan untuk makan malam dengan makanan yang mengandungi kalori yang
tinggi. Mengapa pula begitu? Ini adalah kerana ia boleh menyebabkan
perut boneka dan berisiko terhadap masalah penghadaman. Walaupun tabiat
memakan makanan tinggi kalori boleh menyebabkan prubahan hormon yang
membawa kepada pertambahan berat badan.
Bahkan
menurut hasil penyelidikan mendapati bahawa orang-orang yang menjadi
kebiasaan untuk menjamu selera dengan makanan tinggi karbohidrat yang
sangat berisiko terhadap masalah kesihatan seperti peningkatan tekanan
darah.
Minuman beralkohol
Sebagai
tambahan kepada hidangan yang berat, elakkan minuman yang mengandungi
alkohol pada waktu malam. Jelas sekali minum alkohol yang sangat tidak
digalakkan untuk dimakan bila-bila masa apatah lagi pada waktu malam.
Minum arak boleh mencetuskan kekacauan dan kerosakan ke seluruh organ
dalaman jika digunakan secara berterusan, lebih-lebih lagi pada waktu
malam.
Makanan berlemak
Makanan
berlemak, malah ianya tidak baik untuk kesihatan badan. Selain itu,
jika dimakan pada malam adalah amat berbahaya kepada tubuh. Elakkan
makan tabiat eskrim, coklat, pastri, daging adalah jenis lemak dan
lain-lain makanan berlemak pada waktu malam. Jika anda berasa lapar jadi
kami mengesyorkan bahawa anda memilih jenis makanan yang sihat tanpa
lemak seperti sayur-sayuran atau buah-buahan dan yogurt.
Makanan yang mengandungi MSG
Monosodium
glutamat atau MSG pula memang menjadi salah satu herba yang berada di
sana hampir setiap jenis makanan. Kerana sebenarnya, MSG adalah bahan
perisa makanan. Oleh krena ia sekiranya anda mula mengelak makanan
seperti kerepek, junkfood dan lain-lain makanan yang menyelerakan pada
waktu malam. Tabiat memakan makanan yang merosakkan mengadung MSG sangat
berisiko terhadap kulit dan boleh membawa kepada peningkatan dalam satu
kadar yang adalah tidak terkawal.
Minuman caffeinated
Kopi
merupakan salah satu daripada jenis-jenis minuman yang lazat
dihidangkan pada waktu malam. Apatah lagi jika anda bekerja lebih masa,
kopi seolah-olah menjadi seorang kawan yang sangat intim untuk minum.
Tetapi sebenarnya amalan ini adalah kurang tepat dan dengan itu akan
menyebabkan gangguan kesihatan seperti Resah hati berdebar-debar dan
tidak berirama. Elakkan kopi dan gantikan dengan minuman yang lebih
sihat seperti buah-buahan unsweetened jus atau air kosong.
Aktiviti
yang sangat kukuh, menyebabkan sesetengah orang yang lupa bahawa badan
Kesihatan mempunyai nilai-nilai yang penting dalam kehidupan. Kemudian
bagaimana betul gaya hidup sihat untuk memastikan badan kita untuk
terselamat daripada penyakit itu.?
Betul
gaya hidup sihat hanya dengan memakan makanan yang sihat dan senaman
yang kerap. Kerana masih terdapat pelbagai Tip-Tip gaya hidup sihat yang
anda harus mengamalkan dalam kehidupan seharian. Kesihatan tip-tip
berikut, gaya hidup yang sihat untuk memastikan badan kita untuk
terselamat daripada penyakit:
- Sentiasa aktif. Dalam kes ini cuba lakukan tidak sering duduk terlalu lama sama ada di hadapan komputer atau menonton tv menunjukkan yang anda suka. Anda boleh mula dengan mengurangkan masa untuk berlama-lama di hadapan komputer atau televisyen dengan melakukan aktiviti-aktiviti lain yang membuatkan anda bergerak dan aktif.
- Sinar matahari pagi yang sangat bagus untuk kesihatan badan anda. Ini adalah kerana, dengan pendedahan kepada sinaran matahari pagi, maka badan akan digalakkan untuk menghasilkan vitamin d. Vitamin D dalam badan mempunyai fungsi untuk menghindari penyakit jantung, pelbagai jenis kanser dan juga mencegah awal tulang pengeroposan.
- Tambah atau membiak untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat baik untuk menyuburkan badan anda. Pelbagai jenis buah-buahan seperti oren, tembikai, betik, epal dan lain-lain serta pelbagai jenis sayur-sayuran seperti bayam, sawi hijau dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain yang berkenaan.
- Senaman yang kerap merupakan salah satu faktor yang boleh menjadikan tubuh lebih sihat dan cergas sepanjang hari. Anda boleh memulakan, dengan menetapkan masa yang diperuntukkan pada waktu pagi untuk bersenam pada waktu pagi seperti berjalan, berlari atau Berbasikal.
- Berhenti Merokok. Ini adalah gaya hidup sihat yang sukar untuk dilakukan bagi mereka yang menjadikan tabiat merokok sebagai satu keperluan. Tetapi Tahukah anda, kandungan rokok adalah sangat tidak mesra kepada kesihatan badan anda.
- Mulakan hari anda dengan senyuman atau ketawa. Kerana aktiviti tersenyum atau ketawa kesan yang sangat baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh dan juga kesihatan badan itu sendiri. Anda boleh mula dengan kerap bergurau dengan kawan-kawan atau menonton pelbagai rancangan komedi di televisyen.
- Cuba menghadkan, mengurangkan atau malah menghapuskan untuk mengambil pelbagai makanan segera. Dengan bermulanya memasak makanan sendiri, anda ingin lebih mengetahui, sama ada makanan yang anda masak kesihatan yang baik untuk badan anda atau bahkan menjadi tidak baik untuk kesihatan badan anda.
Budaya
hidup sihat memang sepatutnya digunakan oleh semua. Jika kita sudah
mengenakan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian, maka secara tidak
langsung akan mengelakkan bahaya dan ancaman penyakit.
Pada
asasnya, penggunaan konsep gaya hidup sihat bukanlah suatu perkara yang
sukar dan semua orang pasti boleh berbuat demikian. Tetapi dalam kes
ini Masalahnya ialah kesedaran setiap individu untuk mengakkan perkara
yang membuatkannya terasa keras. Kebanyakan orang mengabaikan
kepentingan corak gaya hidup sihat dan banyak menyepelakannya.
|
| Gadis Budaya Hidup sihat |
Satu
contoh yang dari segi pemakanan. Sebenarnya, banyak orang-orang yang
tidak memberi perhatian kepada diet yang sihat dan biasa. Malah
kebanyakan mengabaikan waktu makan malam. Apa yang lebih bagi pekerja
yang sering bayaran lebih masa, pemakanan menjadi semrawut dan tidak
dijadualkan.
Tabiat
makan makan malam yang sudah lewat dan masa rehat adalah salah satu
corak makan malam makan yang tidak sihat. Tabiat itu boleh mencetuskan
pelbagai ancaman kesihatan kerana kelulusan jam 10 pm semua organ-organ
di dalam badan perlu rehat. Jika dilakukan secara berterusan ia akan
mencapai kemuncaknya pada Kesihatan sangat maut gangguan dan sememangnya
berbahaya.
Elakkan tabiat yang berikut pada waktu malam supaya anda kekal sihat
Tidak mengambil terlalu banyak kalori makanan
Malam
adalah masa untuk anda dan badan anda untuk berehat. Amat tidak
digalakkan untuk makan malam dengan makanan yang mengandungi kalori yang
tinggi. Mengapa pula begitu? Ini adalah kerana ia boleh menyebabkan
perut boneka dan berisiko terhadap masalah penghadaman. Walaupun tabiat
memakan makanan tinggi kalori boleh menyebabkan prubahan hormon yang
membawa kepada pertambahan berat badan.
Bahkan
menurut hasil penyelidikan mendapati bahawa orang-orang yang menjadi
kebiasaan untuk menjamu selera dengan makanan tinggi karbohidrat yang
sangat berisiko terhadap masalah kesihatan seperti peningkatan tekanan
darah.
Minuman beralkohol
Sebagai
tambahan kepada hidangan yang berat, elakkan minuman yang mengandungi
alkohol pada waktu malam. Jelas sekali minum alkohol yang sangat tidak
digalakkan untuk dimakan bila-bila masa apatah lagi pada waktu malam.
Minum arak boleh mencetuskan kekacauan dan kerosakan ke seluruh organ
dalaman jika digunakan secara berterusan, lebih-lebih lagi pada waktu
malam.
Makanan berlemak
Makanan
berlemak, malah ianya tidak baik untuk kesihatan badan. Selain itu,
jika dimakan pada malam adalah amat berbahaya kepada tubuh. Elakkan
makan tabiat eskrim, coklat, pastri, daging adalah jenis lemak dan
lain-lain makanan berlemak pada waktu malam. Jika anda berasa lapar jadi
kami mengesyorkan bahawa anda memilih jenis makanan yang sihat tanpa
lemak seperti sayur-sayuran atau buah-buahan dan yogurt.
Makanan yang mengandungi MSG
Monosodium
glutamat atau MSG pula memang menjadi salah satu herba yang berada di
sana hampir setiap jenis makanan. Kerana sebenarnya, MSG adalah bahan
perisa makanan. Oleh krena ia sekiranya anda mula mengelak makanan
seperti kerepek, junkfood dan lain-lain makanan yang menyelerakan pada
waktu malam. Tabiat memakan makanan yang merosakkan mengadung MSG sangat
berisiko terhadap kulit dan boleh membawa kepada peningkatan dalam satu
kadar yang adalah tidak terkawal.
Minuman caffeinated
Kopi
merupakan salah satu daripada jenis-jenis minuman yang lazat
dihidangkan pada waktu malam. Apatah lagi jika anda bekerja lebih masa,
kopi seolah-olah menjadi seorang kawan yang sangat intim untuk minum.
Tetapi sebenarnya amalan ini adalah kurang tepat dan dengan itu akan
menyebabkan gangguan kesihatan seperti Resah hati berdebar-debar dan
tidak berirama. Elakkan kopi dan gantikan dengan minuman yang lebih
sihat seperti buah-buahan unsweetened jus atau air kosong.
Aktiviti
yang sangat kukuh, menyebabkan sesetengah orang yang lupa bahawa badan
Kesihatan mempunyai nilai-nilai yang penting dalam kehidupan. Kemudian
bagaimana betul gaya hidup sihat untuk memastikan badan kita untuk
terselamat daripada penyakit itu.?
Betul
gaya hidup sihat hanya dengan memakan makanan yang sihat dan senaman
yang kerap. Kerana masih terdapat pelbagai Tip-Tip gaya hidup sihat yang
anda harus mengamalkan dalam kehidupan seharian. Kesihatan tip-tip
berikut, gaya hidup yang sihat untuk memastikan badan kita untuk
terselamat daripada penyakit:
- Sentiasa aktif. Dalam kes ini cuba lakukan tidak sering duduk terlalu lama sama ada di hadapan komputer atau menonton tv menunjukkan yang anda suka. Anda boleh mula dengan mengurangkan masa untuk berlama-lama di hadapan komputer atau televisyen dengan melakukan aktiviti-aktiviti lain yang membuatkan anda bergerak dan aktif.
- Sinar matahari pagi yang sangat bagus untuk kesihatan badan anda. Ini adalah kerana, dengan pendedahan kepada sinaran matahari pagi, maka badan akan digalakkan untuk menghasilkan vitamin d. Vitamin D dalam badan mempunyai fungsi untuk menghindari penyakit jantung, pelbagai jenis kanser dan juga mencegah awal tulang pengeroposan.
- Tambah atau membiak untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat baik untuk menyuburkan badan anda. Pelbagai jenis buah-buahan seperti oren, tembikai, betik, epal dan lain-lain serta pelbagai jenis sayur-sayuran seperti bayam, sawi hijau dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain yang berkenaan.
- Senaman yang kerap merupakan salah satu faktor yang boleh menjadikan tubuh lebih sihat dan cergas sepanjang hari. Anda boleh memulakan, dengan menetapkan masa yang diperuntukkan pada waktu pagi untuk bersenam pada waktu pagi seperti berjalan, berlari atau Berbasikal.
- Berhenti Merokok. Ini adalah gaya hidup sihat yang sukar untuk dilakukan bagi mereka yang menjadikan tabiat merokok sebagai satu keperluan. Tetapi Tahukah anda, kandungan rokok adalah sangat tidak mesra kepada kesihatan badan anda.
- Mulakan hari anda dengan senyuman atau ketawa. Kerana aktiviti tersenyum atau ketawa kesan yang sangat baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh dan juga kesihatan badan itu sendiri. Anda boleh mula dengan kerap bergurau dengan kawan-kawan atau menonton pelbagai rancangan komedi di televisyen.
- Cuba menghadkan, mengurangkan atau malah menghapuskan untuk mengambil pelbagai makanan segera. Dengan bermulanya memasak makanan sendiri, anda ingin lebih mengetahui, sama ada makanan yang anda masak kesihatan yang baik untuk badan anda atau bahkan menjadi tidak baik untuk kesihatan badan anda.
