Kita
semua mengalami sakit kepala atau migrain dari semasa ke semasa, tetapi
ia menjadi satu masalah yang besar apabila mereka melemahkan atau
mengganggu aktiviti harian kita. Berikut adalah empat jenis sakit kepala biasa dan tips untuk melegakan kesakitan mereka secara semula jadi.
Jenis-jenis Sakit Kepala
Tension: Jenis
Ini mewujudkan tekanan atau sakit yang berterusan di sekeliling
tengkorak, tetapi sering tertumpu di bahagian belakang leher dan kepala,
dan juga kuil-kuil.
Sinus: biasanya
didiagnosis dengan gejala resdung lain, sakit kepala ini menyebabkan
kesakitan yang mendalam dan berterusan di dahi, batang hidung, dan
tulang pipi.
Migrain: Ini
sakit kepala yang kuat boleh berlangsung sehingga 72 jam dan biasanya
disertai dengan kepekaan kepada bunyi dan cahaya, serta loya atau
muntah-muntah.
Rebound: Apa yang cukup pelik, jenis sakit kepala adalah hasil daripada
overusing ubat penahan sakit untuk sakit kepala-hampir seperti
pengeluaran.
Tips untuk Mengubati Sakit Kepala Secara semulajadi
Petua 1: Elakkan alergen biasa dan makanan yang mencetuskan sakit kepala.
Kacang, produk tenusu, bahan tambahan makanan, pemanis tiruan, gandum,
MSG, wain merah, dan makanan yang sangat sejuk adalah hanya beberapa
contoh perkara yang anda perlu mengehadkan atau menjauhkan diri daripada
jika boleh.
Petua 2: Mengurangkan tekanan dan mendapat tidur yang mencukupi.
Latihan, urut dan meditasi akan berehat otot dan melegakan kesakitan
semasa jadual tidur yang baik boleh mengurangkan kekerapan, intensiti,
dan tempoh sakit kepala.
Tip 3: Simpan terhidrat dan menghadkan kafein anda dan pengambilan alkohol. Perangsang boleh mencetuskan sakit kepala dan memanjangkan dengan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan kesan dehidrasi. Oleh itu, anda perlu minum air yang banyak pada waktu siang untuk diminum dan sakit kepala percuma.
Petua 4: Berbaringlah di tempat yang sunyi, gelap dengan memampatkan sejuk.
Sebuah bilik malap boleh membantu mengurangkan input deria manakala
jaram untuk memastikan anda mengurangkan apa-apa bengkak dan keradangan.
Jika anda mengalami sakit kepala kronik, bercakap dengan doktor anda
untuk memastikan tiada apa-apa lagi yang berlaku di dalam badan anda
yang mungkin menjadi punca. Persefahaman yang difaktorkan mencetuskan sakit kepala anda adalah penting untuk menyembuhkan mereka.
Kita
semua mengalami sakit kepala atau migrain dari semasa ke semasa, tetapi
ia menjadi satu masalah yang besar apabila mereka melemahkan atau
mengganggu aktiviti harian kita. Berikut adalah empat jenis sakit kepala biasa dan tips untuk melegakan kesakitan mereka secara semula jadi.
Jenis-jenis Sakit Kepala
Tension: Jenis
Ini mewujudkan tekanan atau sakit yang berterusan di sekeliling
tengkorak, tetapi sering tertumpu di bahagian belakang leher dan kepala,
dan juga kuil-kuil.
Sinus: biasanya
didiagnosis dengan gejala resdung lain, sakit kepala ini menyebabkan
kesakitan yang mendalam dan berterusan di dahi, batang hidung, dan
tulang pipi.
Migrain: Ini
sakit kepala yang kuat boleh berlangsung sehingga 72 jam dan biasanya
disertai dengan kepekaan kepada bunyi dan cahaya, serta loya atau
muntah-muntah.
Rebound: Apa yang cukup pelik, jenis sakit kepala adalah hasil daripada
overusing ubat penahan sakit untuk sakit kepala-hampir seperti
pengeluaran.
Tips untuk Mengubati Sakit Kepala Secara semulajadi
Petua 1: Elakkan alergen biasa dan makanan yang mencetuskan sakit kepala.
Kacang, produk tenusu, bahan tambahan makanan, pemanis tiruan, gandum,
MSG, wain merah, dan makanan yang sangat sejuk adalah hanya beberapa
contoh perkara yang anda perlu mengehadkan atau menjauhkan diri daripada
jika boleh.
Petua 2: Mengurangkan tekanan dan mendapat tidur yang mencukupi.
Latihan, urut dan meditasi akan berehat otot dan melegakan kesakitan
semasa jadual tidur yang baik boleh mengurangkan kekerapan, intensiti,
dan tempoh sakit kepala.
Tip 3: Simpan terhidrat dan menghadkan kafein anda dan pengambilan alkohol. Perangsang boleh mencetuskan sakit kepala dan memanjangkan dengan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan kesan dehidrasi. Oleh itu, anda perlu minum air yang banyak pada waktu siang untuk diminum dan sakit kepala percuma.
Petua 4: Berbaringlah di tempat yang sunyi, gelap dengan memampatkan sejuk.
Sebuah bilik malap boleh membantu mengurangkan input deria manakala
jaram untuk memastikan anda mengurangkan apa-apa bengkak dan keradangan.
Jika anda mengalami sakit kepala kronik, bercakap dengan doktor anda
untuk memastikan tiada apa-apa lagi yang berlaku di dalam badan anda
yang mungkin menjadi punca. Persefahaman yang difaktorkan mencetuskan sakit kepala anda adalah penting untuk menyembuhkan mereka.
