Kamis, 21 Januari 2016

Top 10 Yoga menimbulkan yang Meningkatkan Metabolisme

Adakah anda sedang mencari untuk menghadapi metabolisme dalam badan anda, amalan terbaik melaksanakan yoga untuk sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Yoga adalah satu kaedah yang membantu anda menjauhkan diri daripada tekanan, membolehkan anda sentiasa cergas dan sihat, meningkatkan metabolisme dalam badan anda, dan membolehkan anda sentiasa aktif dan bertenaga.
Berikut adalah yoga menimbulkan bahagian yang akan dilakukan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan metabolisme dalam badan anda:
 

1. Twisted Kerusi Pose

Peningkatan dalam peredaran boleh diperolehi oleh berpusing setiap otot dalam badan, yang dapat dilihat dalam Twisted Kerusi menimbulkan, menyebabkan pencernaan yang baik dan terjaga organ-organ dalaman.
 
Twisted Kerusi Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Kaki dan kaki disimpan bersama-sama. Membuat tindakan seperti yang anda sedang duduk di kerusi yang jauh di belakang dengan membengkokkan lutut anda dan tenggelam pinggul anda ke bawah pada satu masa. Palms perlu diletakkan di depan dada. Siku kanan digerakkan sehingga ia mencapai lutut kiri dengan memutar tulang belakang secara serentak. Dada perlu kekal ditarik balik sepanjang masa. Anda akan dapat untuk memegang ia selama 30-45 saat dan cuba yang sama di sisi lain.
 

2. Locust Pose

Locust menimbulkan membantu anda meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan tenaga anda, sama seperti semua pose lain. Walaupun elongating lajur anda tulang belakang dan membuka dada, otot kaki dan belakang anda yang lebih rendah yang diperkukuhkan.
 
Locust Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Perut anda perlu menyentuh tanah sambil berbaring di atas lantai dengan tangan anda bersama-sama badan anda menghadapi tapak tangan anda. Kepala, bahagian atas badan, kaki dan tangan hendaklah diangkat mengekalkan jarak yang sama dari lantai. Kaki dan tangan mesti disimpan aktif dan anda perlu melihat sedikit ke atas atau ke hadapan bergantung kepada fleksibiliti badan. Ini harus dilakukan selama 45 saat, sebelum melepaskan senjata anda dan bahagian-bahagian lain ke lantai, kepala anda perlu beralih kepada satu pihak. Perkara yang sama berulang-ulang sebanyak tiga kali.
 

3. Bow Pose

Ia adalah hampir sama dengan Locust menimbulkan, di mana tenaga mendapat dirangsang dan metabolisme samping mempertingkatkan. Ia menguatkan otot belakang dan membentang bahagian depan badan anda. Badan anda menyerupai bentuk busur.
 
Bow Pose 
 
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Berbaring di atas perut anda regangan tangan anda bersama badan, dengan tapak tangan menghadap ke atas. Buku lali anda perlu direbut dengan tangan anda dengan membengkokkan lutut yang masih berada dalam kedudukan yang sama. Sekarang angkat tumit anda dan dari badan anda, menjaga kaki anda hip-jarak selain, yang menarik dada anda dari lantai. Tulang belikat perlu disimpan turun dari telinga sepanjang masa. Anda harus memegang ini untuk 30-45 saat, manakala kepala melepaskan perlu beralih kepada satu pihak. Mengulangi ini selama dua atau tiga kali menunjukkan hasil yang terbaik.
 

4. Eagle Pose

Seluruh badan mendapat tenaga dan pencernaan dijalankan juga melaksanakan pose ini. Ia juga membantu dalam membina otot tanpa lemak dan kuat.
 
Eagle Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Bengkokkan lutut sedikit dari kedudukan berdiri anda. Mula dalam keadaan berdiri dan bengkokkan lutut sedikit. Kaki kanan diangkat dan ketagih sekitar kaki berdiri di kaki dan buku lali belakang betis kiri. Pinggul dibawa turun dan belakang membuat kedudukan sebagai anda sedang duduk di kerusi. Senjata terlintang di kedudukan siku dan pergelangan tangan membawa mereka di hadapan dada anda. Selepas memegang ia selama kira-kira 1 minit anda boleh melepaskan ia berjabat kaki dan terus dengan beralih belah pihak.

 

5. Crescent Lunge Pose

Kedudukan ini membantu dalam regangan pinggul anda dan mengukuhkan kaki anda. Ia juga membantu dalam peningkatan metabolisme. Crescent kedudukan menyergap mengekalkan kadar denyutan jantung anda.
 
Crescent Lunge Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Mulakan dengan anjing ke bawah menimbulkan. Kaki kanan dipijak di antara kedua-dua tangan. Pinggul diturunkan dalam kedudukan menyergap dan berat harus beralih pada bola kaki belakang anda dengan mengangkat badan secara berdiri lurus. Pinggul perlu kekal kuasa dua sepanjang masa. Senjata perlu dibangkitkan untuk mencapai siling dengan menjaga kedua-dua tapak tangan menghadap satu sama lain. Tinggal dalam kedudukan yang selama 1 minit dan kemudian pihak ditukar.

 

6. Bridge Pose

Dalam ini menimbulkan bahagian dada diangkat sehingga mencapai dagu, di mana kelenjar tiroid diurut, menyebabkan peraturan hormon membantu dalam mengekalkan metabolisme. Ia berfungsi dengan graviti untuk membuka kawasan dada dan bahu anda.
 
Bridge Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Pastikan lutut anda bengkok dan rata di atas lantai dengan jarak kaki selain dengan berbaring di belakang anda. Perlahan-lahan melihat jika anda boleh berasa tumit anda dengan mencapai ke bawah hujung jari anda.
 
Bawa lutut sedikit lebih dekat jika anda tidak merasa demikian. Mengangkat pinggul anda ke arah siling dengan menekan berat pada kaki anda dengan menjaga paha anda selari. Kedua-dua tangan tergenggam di antara satu sama lain membawa mereka di bawah badan anda. Bahu bilah dilancarkan ke arah satu sama lain dan kekal selama 45 saat hingga 60 saat. Lepaskan dengan melancarkan kembali perlahan-lahan dan diulang dua kali.

 

7. Plow Pose

Bajak menimbulkan membantu dalam menyeimbangkan sistem metabolisme anda dan membantu anda untuk aliran berasa hormon endorfin yang baik dan seluruh badan anda. Ini juga membantu dalam peredaran yang baik adrenal, tiroid dan pituitari kelenjar.

 
Bajak Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Membawa anda kaki lurus di udara ke arah siling dengan berdusta kembali. Senjata dibawa bersama badan anda dengan tapak tangan anda ke bawah. Tekan berat badan anda ke dalam tangan dan angkat kaki anda betul-betul di atas kepala anda dan cuba untuk menyentuh tanah di belakang kamu, jika ia adalah sukar bagi anda untuk berbuat demikian mengepit tangan anda seperti dalam jambatan menimbulkan untuk sokongan dan bahu bergolek ke arah satu sama lain.

 

Stand 8.Shoulder

Pendirian bahu memberi regangan yang baik untuk bahagian atas belakang dan leher. Ia mempunyai manfaat yang sama seperti bajak menimbulkan.

 
Stand bahu
Langkah-langkah untuk melaksanakan: 
Meletakkan anda senjata bersama badan anda dengan tapak tangan anda ke bawah dengan berdusta kembali. Ikut prosedur sama seperti bajak menimbulkan dengan membawa kaki anda di udara ke arah siling atas kepala dengan menekan berat ke tangan. Tangan, memeluk dan bahu digulung ke arah satu sama lain dan membawa tangan untuk menurunkan leher merebak jari anda luas. Sekarang satu kaki pada masa yang diangkat ke siling mendapat ia sebagai lurus yang mungkin dan tahan selama 1 hingga 3 minit.

 

9. Ikan Pose

Kaunter itu menimbulkan kepada pendirian bahu tidak lain hanyalah ikan menimbulkan. Ia membantu dalam regangan depan leher, menyebabkan kesan yang menenangkan kepada badan anda. Sebahagian besar daripada kita mengalami banyak tekanan di bahu dan leher kami.
 
Ikan Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Tangan anda bersama-sama dengan tapak tangan disimpan di bawah pinggul anda dengan berbaring kembali. Siku bengkok dan dengan menekan berat badan ke dalam mereka anda perlu bersandar pada mereka. Belakang anda perlu melengkung kerana anda mengangkat dada anda ke arah siling. Seperti dalam pendirian jambatan, siku dibawa ke arah satu sama lain menjatuhkan kepala kembali di belakang badan anda.
 

Twist 10. Mudah Spinal

Twist pose tulang belakang membantu anda dalam penurunan berat badan proses dan menjaga sistem pencernaan badan anda.
 
Mudah Twist Spinal
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Kedua-dua lutut anda dibawa ke arah dada anda dengan berbaring di belakang anda. Lutut kiri anda mesti diadakan dalam peti meninggalkan lutut kanan diluruskan ke lantai. Lutut bengkok perlu dibawa di seluruh badan tanpa mengubah bentuk bahu anda. Untuk melengkapkan kepala twist hendaklah dihidupkan untuk melihat ke atas bahu kiri. Mengekalkan pose selama 45 saat untuk 1 minit, kedua-dua lutut dibawa masuk ke dalam dada dan lutut lain perlu diamalkan. Lie di belakang anda dan membawa kedua-dua lutut dalam arah dada anda.

Sumber : www.myhealthtips.in
yoga untuk menurunkan berat badan  yoga untuk pemula  percantik wajah melalui yoga  yoga haram  yoga wajah untuk mengecilkan pipi  yoga wajah untuk memancungkan hidung  gerakan yoga wajah  cara melakukan yoga wajah

Adakah anda sedang mencari untuk menghadapi metabolisme dalam badan anda, amalan terbaik melaksanakan yoga untuk sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Yoga adalah satu kaedah yang membantu anda menjauhkan diri daripada tekanan, membolehkan anda sentiasa cergas dan sihat, meningkatkan metabolisme dalam badan anda, dan membolehkan anda sentiasa aktif dan bertenaga.
Berikut adalah yoga menimbulkan bahagian yang akan dilakukan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan metabolisme dalam badan anda:
 

1. Twisted Kerusi Pose

Peningkatan dalam peredaran boleh diperolehi oleh berpusing setiap otot dalam badan, yang dapat dilihat dalam Twisted Kerusi menimbulkan, menyebabkan pencernaan yang baik dan terjaga organ-organ dalaman.
 
Twisted Kerusi Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Kaki dan kaki disimpan bersama-sama. Membuat tindakan seperti yang anda sedang duduk di kerusi yang jauh di belakang dengan membengkokkan lutut anda dan tenggelam pinggul anda ke bawah pada satu masa. Palms perlu diletakkan di depan dada. Siku kanan digerakkan sehingga ia mencapai lutut kiri dengan memutar tulang belakang secara serentak. Dada perlu kekal ditarik balik sepanjang masa. Anda akan dapat untuk memegang ia selama 30-45 saat dan cuba yang sama di sisi lain.
 

2. Locust Pose

Locust menimbulkan membantu anda meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan tenaga anda, sama seperti semua pose lain. Walaupun elongating lajur anda tulang belakang dan membuka dada, otot kaki dan belakang anda yang lebih rendah yang diperkukuhkan.
 
Locust Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Perut anda perlu menyentuh tanah sambil berbaring di atas lantai dengan tangan anda bersama-sama badan anda menghadapi tapak tangan anda. Kepala, bahagian atas badan, kaki dan tangan hendaklah diangkat mengekalkan jarak yang sama dari lantai. Kaki dan tangan mesti disimpan aktif dan anda perlu melihat sedikit ke atas atau ke hadapan bergantung kepada fleksibiliti badan. Ini harus dilakukan selama 45 saat, sebelum melepaskan senjata anda dan bahagian-bahagian lain ke lantai, kepala anda perlu beralih kepada satu pihak. Perkara yang sama berulang-ulang sebanyak tiga kali.
 

3. Bow Pose

Ia adalah hampir sama dengan Locust menimbulkan, di mana tenaga mendapat dirangsang dan metabolisme samping mempertingkatkan. Ia menguatkan otot belakang dan membentang bahagian depan badan anda. Badan anda menyerupai bentuk busur.
 
Bow Pose 
 
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Berbaring di atas perut anda regangan tangan anda bersama badan, dengan tapak tangan menghadap ke atas. Buku lali anda perlu direbut dengan tangan anda dengan membengkokkan lutut yang masih berada dalam kedudukan yang sama. Sekarang angkat tumit anda dan dari badan anda, menjaga kaki anda hip-jarak selain, yang menarik dada anda dari lantai. Tulang belikat perlu disimpan turun dari telinga sepanjang masa. Anda harus memegang ini untuk 30-45 saat, manakala kepala melepaskan perlu beralih kepada satu pihak. Mengulangi ini selama dua atau tiga kali menunjukkan hasil yang terbaik.
 

4. Eagle Pose

Seluruh badan mendapat tenaga dan pencernaan dijalankan juga melaksanakan pose ini. Ia juga membantu dalam membina otot tanpa lemak dan kuat.
 
Eagle Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Bengkokkan lutut sedikit dari kedudukan berdiri anda. Mula dalam keadaan berdiri dan bengkokkan lutut sedikit. Kaki kanan diangkat dan ketagih sekitar kaki berdiri di kaki dan buku lali belakang betis kiri. Pinggul dibawa turun dan belakang membuat kedudukan sebagai anda sedang duduk di kerusi. Senjata terlintang di kedudukan siku dan pergelangan tangan membawa mereka di hadapan dada anda. Selepas memegang ia selama kira-kira 1 minit anda boleh melepaskan ia berjabat kaki dan terus dengan beralih belah pihak.

 

5. Crescent Lunge Pose

Kedudukan ini membantu dalam regangan pinggul anda dan mengukuhkan kaki anda. Ia juga membantu dalam peningkatan metabolisme. Crescent kedudukan menyergap mengekalkan kadar denyutan jantung anda.
 
Crescent Lunge Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Mulakan dengan anjing ke bawah menimbulkan. Kaki kanan dipijak di antara kedua-dua tangan. Pinggul diturunkan dalam kedudukan menyergap dan berat harus beralih pada bola kaki belakang anda dengan mengangkat badan secara berdiri lurus. Pinggul perlu kekal kuasa dua sepanjang masa. Senjata perlu dibangkitkan untuk mencapai siling dengan menjaga kedua-dua tapak tangan menghadap satu sama lain. Tinggal dalam kedudukan yang selama 1 minit dan kemudian pihak ditukar.

 

6. Bridge Pose

Dalam ini menimbulkan bahagian dada diangkat sehingga mencapai dagu, di mana kelenjar tiroid diurut, menyebabkan peraturan hormon membantu dalam mengekalkan metabolisme. Ia berfungsi dengan graviti untuk membuka kawasan dada dan bahu anda.
 
Bridge Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Pastikan lutut anda bengkok dan rata di atas lantai dengan jarak kaki selain dengan berbaring di belakang anda. Perlahan-lahan melihat jika anda boleh berasa tumit anda dengan mencapai ke bawah hujung jari anda.
 
Bawa lutut sedikit lebih dekat jika anda tidak merasa demikian. Mengangkat pinggul anda ke arah siling dengan menekan berat pada kaki anda dengan menjaga paha anda selari. Kedua-dua tangan tergenggam di antara satu sama lain membawa mereka di bawah badan anda. Bahu bilah dilancarkan ke arah satu sama lain dan kekal selama 45 saat hingga 60 saat. Lepaskan dengan melancarkan kembali perlahan-lahan dan diulang dua kali.

 

7. Plow Pose

Bajak menimbulkan membantu dalam menyeimbangkan sistem metabolisme anda dan membantu anda untuk aliran berasa hormon endorfin yang baik dan seluruh badan anda. Ini juga membantu dalam peredaran yang baik adrenal, tiroid dan pituitari kelenjar.

 
Bajak Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Membawa anda kaki lurus di udara ke arah siling dengan berdusta kembali. Senjata dibawa bersama badan anda dengan tapak tangan anda ke bawah. Tekan berat badan anda ke dalam tangan dan angkat kaki anda betul-betul di atas kepala anda dan cuba untuk menyentuh tanah di belakang kamu, jika ia adalah sukar bagi anda untuk berbuat demikian mengepit tangan anda seperti dalam jambatan menimbulkan untuk sokongan dan bahu bergolek ke arah satu sama lain.

 

Stand 8.Shoulder

Pendirian bahu memberi regangan yang baik untuk bahagian atas belakang dan leher. Ia mempunyai manfaat yang sama seperti bajak menimbulkan.

 
Stand bahu
Langkah-langkah untuk melaksanakan: 
Meletakkan anda senjata bersama badan anda dengan tapak tangan anda ke bawah dengan berdusta kembali. Ikut prosedur sama seperti bajak menimbulkan dengan membawa kaki anda di udara ke arah siling atas kepala dengan menekan berat ke tangan. Tangan, memeluk dan bahu digulung ke arah satu sama lain dan membawa tangan untuk menurunkan leher merebak jari anda luas. Sekarang satu kaki pada masa yang diangkat ke siling mendapat ia sebagai lurus yang mungkin dan tahan selama 1 hingga 3 minit.

 

9. Ikan Pose

Kaunter itu menimbulkan kepada pendirian bahu tidak lain hanyalah ikan menimbulkan. Ia membantu dalam regangan depan leher, menyebabkan kesan yang menenangkan kepada badan anda. Sebahagian besar daripada kita mengalami banyak tekanan di bahu dan leher kami.
 
Ikan Pose
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Tangan anda bersama-sama dengan tapak tangan disimpan di bawah pinggul anda dengan berbaring kembali. Siku bengkok dan dengan menekan berat badan ke dalam mereka anda perlu bersandar pada mereka. Belakang anda perlu melengkung kerana anda mengangkat dada anda ke arah siling. Seperti dalam pendirian jambatan, siku dibawa ke arah satu sama lain menjatuhkan kepala kembali di belakang badan anda.
 

Twist 10. Mudah Spinal

Twist pose tulang belakang membantu anda dalam penurunan berat badan proses dan menjaga sistem pencernaan badan anda.
 
Mudah Twist Spinal
Langkah-langkah untuk melaksanakan:
Kedua-dua lutut anda dibawa ke arah dada anda dengan berbaring di belakang anda. Lutut kiri anda mesti diadakan dalam peti meninggalkan lutut kanan diluruskan ke lantai. Lutut bengkok perlu dibawa di seluruh badan tanpa mengubah bentuk bahu anda. Untuk melengkapkan kepala twist hendaklah dihidupkan untuk melihat ke atas bahu kiri. Mengekalkan pose selama 45 saat untuk 1 minit, kedua-dua lutut dibawa masuk ke dalam dada dan lutut lain perlu diamalkan. Lie di belakang anda dan membawa kedua-dua lutut dalam arah dada anda.

Sumber : www.myhealthtips.in
yoga untuk menurunkan berat badan  yoga untuk pemula  percantik wajah melalui yoga  yoga haram  yoga wajah untuk mengecilkan pipi  yoga wajah untuk memancungkan hidung  gerakan yoga wajah  cara melakukan yoga wajah
Previous
Next Post »