Jumat, 22 Januari 2016

oh Begini Cara Mengatasi Stres, Depresi dan Liburan

adalah akhir tahun dan semua orang lelah. Beberapa mampu untuk pergi berlibur dan lain-lain tinggal di rumah dan merayakan dengan keluarga dan teman-teman. Jadi mengapa begitu banyak orang stres dan depresi saat Natal?
 
Dan apa yang bisa kita lakukan untuk membantu orang yang dicintai mengatasi stres dan depresi sepanjang tahun ini?
 
The Festive Season dapat Stres, kesepian dan Sad
Sayangnya, meskipun musim perayaan biasanya dikaitkan dengan sukacita, dapat juga menjadi stres, kesepian atau sedih waktu bagi banyak orang. Bagi mereka yang memiliki depresi, Natal benar-benar dapat menjadi waktu terburuk tahun ini.
 
Kita dapat bertanya mengapa? Nah, ada begitu banyak penekanan pada kesempurnaan dan kebahagiaan pada saat ini tahun bahwa hal itu dapat membuat orang merasa mengerikan jika mereka tidak hidup sampai cita-cita. Juga ini adalah waktu tahun kami yang paling kehilangan orang-orang terkasih yang telah meninggal.
 
Liburan entah bagaimana selalu menyajikan serangkaian tuntutan - pihak, menghadiri banyak pertemuan sosial, belanja, baking, membersihkan, tinggal jauh dari rumah dan / atau keluarga menghibur dan teman-teman. Satu studi menemukan bahwa tingkat bunuh diri meningkat pada hari-hari berikutnya liburan; lain melaporkan peningkatan 40% dalam bunuh diri di hari-hari berikutnya Natal.
 
Depresi - apakah itu klinis atau dibawa oleh kematian orang yang dicintai, perceraian atau bekerja - sering di terburuk bagi sebagian orang selama musim liburan.
 
Sebuah Beberapa Tips Praktis untuk Memerangi Stres dan Depresi
Dengan beberapa tips praktis, Anda dapat meminimalkan stres dan depresi yang sering menyertai liburan. Anda bahkan mungkin berakhir menikmati liburan.
 
Makan makanan sehat
Musim meriah adalah jangka waktu lebih dari indulgensi dan kombinasi terlalu banyak makanan dan gizi umumnya miskin dapat memiliki dampak negatif pada suasana hati seseorang.
 
Jangan Minum terlalu banyak alkohol
Minum terlalu banyak adalah umum selama musim perayaan, dan sementara alkohol sementara menghasilkan perasaan positif dan relaksasi, ketika itu memabukkan efek luntur dapat berkontribusi terhadap stres dan depresi.
 
Jangan Limbah Uang dan Penyebab diri Stres Keuangan
Ini waktu tahun kita dibombardir dengan iklan dan penawaran khusus semua dimaksudkan untuk mendapatkan uang dari kantong kita. Bagi kebanyakan orang itu adalah waktu biaya yang cukup, dan strain keuangan yang terkait dengan membeli hadiah dan makanan dan perjalanan untuk mengunjungi orang yang dicintai, dapat berkontribusi terhadap stres, kecemasan dan depresi.
 
Bagi orang Kristen itu akan baik untuk mengingat apa liburan ini adalah semua tentang. Dan untuk orang lain, merayakan ini sebagai waktu untuk memberi dan berbagi, bukan untuk menghabiskan uang dalam jumlah besar.
 
Keluarga dapat Sulit.
Ini adalah waktu tahun untuk pertemuan keluarga, yang seharusnya menjadi waktu untuk berbagi kasih dan sukacita. Pada kenyataannya mereka sering berarti kerja ekstra dan dapat menjadi waktu konflik.
 
Lebih Tips untuk Mencegah Liburan Stres dan Depresi
  • Mengakui perasaan Anda. Jika seseorang yang dekat dengan Anda baru-baru ini meninggal dunia atau Anda tidak bisa dengan orang yang dicintai, menyadari bahwa itu normal untuk merasa sedih dan duka.
  • Menjangkau orang lain. Jika Anda merasa kesepian atau terisolasi, menemukan beberapa orang untuk bersama - selalu ada acara keagamaan atau sosial lainnya. Sukarela waktu Anda untuk membantu orang lain juga merupakan cara yang baik untuk mengangkat semangat Anda dan memperluas persahabatan Anda.
  • Mengesampingkan perbedaan-perbedaan. Cobalah untuk menerima anggota keluarga dan teman-teman seperti mereka, bahkan jika mereka tidak hidup sampai semua harapan Anda. Lupakan semua keluarga di-pertempuran selama tahun atau betapa paman Anda berperilaku Natal lalu. Jadilah ada untuk satu sama lain.
  • Menempel anggaran. Sebelum Anda pergi hadiah dan belanja makanan, memutuskan berapa banyak uang yang Anda mampu untuk menghabiskan. Kemudian menempel anggaran Anda. Jangan mencoba untuk membeli kebahagiaan!
  • Rencana ke depan. Rencanakan menu Anda dan kemudian membuat daftar belanja Anda. Juga merencanakan kegiatan Anda. Tapi jangan terlalu kaku dan merasa tertekan ketika sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rencana ini.
  • Belajarlah untuk mengatakan tidak. Mengatakan ya ketika Anda harus mengatakan tidak ada yang bisa membuat Anda merasa kesal dan stres. Teman-teman, keluarga dan kolega akan mengerti jika Anda tidak dapat berpartisipasi dalam setiap proyek atau kegiatan; jika Anda tidak dapat pesta setiap malam dan jika Anda tidak dapat terlibat dalam setiap acara komunitas.
 
Penting untuk Tetap Sehat fisik
Jangan menyerah kebiasaan sehat Anda. Jangan biarkan liburan menjadi semua gratis-untuk-. Berlebihan hanya menambah stres Anda dan rasa bersalah.
Ingatlah bahwa tubuh yang sehat adalah dasar dari pikiran yang sehat, dan makan dengan baik (makanan sehat) dan mendapatkan banyak aktivitas fisik dapat memiliki dampak positif pada suasana hati musim perayaan Anda.
 
Adalah penting bahwa Anda perhatikan untuk mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya. Meskipun upaya terbaik Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda merasa terus-menerus sedih atau cemas, terganggu oleh keluhan fisik, tidak bisa tidur, mudah marah dan putus asa, dan tidak mampu menghadapi tugas-tugas rutin.

adalah akhir tahun dan semua orang lelah. Beberapa mampu untuk pergi berlibur dan lain-lain tinggal di rumah dan merayakan dengan keluarga dan teman-teman. Jadi mengapa begitu banyak orang stres dan depresi saat Natal?
 
Dan apa yang bisa kita lakukan untuk membantu orang yang dicintai mengatasi stres dan depresi sepanjang tahun ini?
 
The Festive Season dapat Stres, kesepian dan Sad
Sayangnya, meskipun musim perayaan biasanya dikaitkan dengan sukacita, dapat juga menjadi stres, kesepian atau sedih waktu bagi banyak orang. Bagi mereka yang memiliki depresi, Natal benar-benar dapat menjadi waktu terburuk tahun ini.
 
Kita dapat bertanya mengapa? Nah, ada begitu banyak penekanan pada kesempurnaan dan kebahagiaan pada saat ini tahun bahwa hal itu dapat membuat orang merasa mengerikan jika mereka tidak hidup sampai cita-cita. Juga ini adalah waktu tahun kami yang paling kehilangan orang-orang terkasih yang telah meninggal.
 
Liburan entah bagaimana selalu menyajikan serangkaian tuntutan - pihak, menghadiri banyak pertemuan sosial, belanja, baking, membersihkan, tinggal jauh dari rumah dan / atau keluarga menghibur dan teman-teman. Satu studi menemukan bahwa tingkat bunuh diri meningkat pada hari-hari berikutnya liburan; lain melaporkan peningkatan 40% dalam bunuh diri di hari-hari berikutnya Natal.
 
Depresi - apakah itu klinis atau dibawa oleh kematian orang yang dicintai, perceraian atau bekerja - sering di terburuk bagi sebagian orang selama musim liburan.
 
Sebuah Beberapa Tips Praktis untuk Memerangi Stres dan Depresi
Dengan beberapa tips praktis, Anda dapat meminimalkan stres dan depresi yang sering menyertai liburan. Anda bahkan mungkin berakhir menikmati liburan.
 
Makan makanan sehat
Musim meriah adalah jangka waktu lebih dari indulgensi dan kombinasi terlalu banyak makanan dan gizi umumnya miskin dapat memiliki dampak negatif pada suasana hati seseorang.
 
Jangan Minum terlalu banyak alkohol
Minum terlalu banyak adalah umum selama musim perayaan, dan sementara alkohol sementara menghasilkan perasaan positif dan relaksasi, ketika itu memabukkan efek luntur dapat berkontribusi terhadap stres dan depresi.
 
Jangan Limbah Uang dan Penyebab diri Stres Keuangan
Ini waktu tahun kita dibombardir dengan iklan dan penawaran khusus semua dimaksudkan untuk mendapatkan uang dari kantong kita. Bagi kebanyakan orang itu adalah waktu biaya yang cukup, dan strain keuangan yang terkait dengan membeli hadiah dan makanan dan perjalanan untuk mengunjungi orang yang dicintai, dapat berkontribusi terhadap stres, kecemasan dan depresi.
 
Bagi orang Kristen itu akan baik untuk mengingat apa liburan ini adalah semua tentang. Dan untuk orang lain, merayakan ini sebagai waktu untuk memberi dan berbagi, bukan untuk menghabiskan uang dalam jumlah besar.
 
Keluarga dapat Sulit.
Ini adalah waktu tahun untuk pertemuan keluarga, yang seharusnya menjadi waktu untuk berbagi kasih dan sukacita. Pada kenyataannya mereka sering berarti kerja ekstra dan dapat menjadi waktu konflik.
 
Lebih Tips untuk Mencegah Liburan Stres dan Depresi
  • Mengakui perasaan Anda. Jika seseorang yang dekat dengan Anda baru-baru ini meninggal dunia atau Anda tidak bisa dengan orang yang dicintai, menyadari bahwa itu normal untuk merasa sedih dan duka.
  • Menjangkau orang lain. Jika Anda merasa kesepian atau terisolasi, menemukan beberapa orang untuk bersama - selalu ada acara keagamaan atau sosial lainnya. Sukarela waktu Anda untuk membantu orang lain juga merupakan cara yang baik untuk mengangkat semangat Anda dan memperluas persahabatan Anda.
  • Mengesampingkan perbedaan-perbedaan. Cobalah untuk menerima anggota keluarga dan teman-teman seperti mereka, bahkan jika mereka tidak hidup sampai semua harapan Anda. Lupakan semua keluarga di-pertempuran selama tahun atau betapa paman Anda berperilaku Natal lalu. Jadilah ada untuk satu sama lain.
  • Menempel anggaran. Sebelum Anda pergi hadiah dan belanja makanan, memutuskan berapa banyak uang yang Anda mampu untuk menghabiskan. Kemudian menempel anggaran Anda. Jangan mencoba untuk membeli kebahagiaan!
  • Rencana ke depan. Rencanakan menu Anda dan kemudian membuat daftar belanja Anda. Juga merencanakan kegiatan Anda. Tapi jangan terlalu kaku dan merasa tertekan ketika sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rencana ini.
  • Belajarlah untuk mengatakan tidak. Mengatakan ya ketika Anda harus mengatakan tidak ada yang bisa membuat Anda merasa kesal dan stres. Teman-teman, keluarga dan kolega akan mengerti jika Anda tidak dapat berpartisipasi dalam setiap proyek atau kegiatan; jika Anda tidak dapat pesta setiap malam dan jika Anda tidak dapat terlibat dalam setiap acara komunitas.
 
Penting untuk Tetap Sehat fisik
Jangan menyerah kebiasaan sehat Anda. Jangan biarkan liburan menjadi semua gratis-untuk-. Berlebihan hanya menambah stres Anda dan rasa bersalah.
Ingatlah bahwa tubuh yang sehat adalah dasar dari pikiran yang sehat, dan makan dengan baik (makanan sehat) dan mendapatkan banyak aktivitas fisik dapat memiliki dampak positif pada suasana hati musim perayaan Anda.
 
Adalah penting bahwa Anda perhatikan untuk mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya. Meskipun upaya terbaik Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda merasa terus-menerus sedih atau cemas, terganggu oleh keluhan fisik, tidak bisa tidur, mudah marah dan putus asa, dan tidak mampu menghadapi tugas-tugas rutin.
Previous
Next Post »